Декабрь 19th, 2023 
raven000 Вот несколько принципов потребления воды, которых стоит придерживаться, в процессе занятий:
— выпивай 300-500 мг воды за 2 дня до тренировки;
— в процессе занятий каждые 15 секунд выпивай по 50 мг жидкости;
— если в процессе тренировки употреблять не хочется, просто ополаскивай рот жидкостью;
— после тренировки выпивай 1-2 стакана жидкости комнатной температуры;
— пытайся не употреблять очень много воды в процессе тренировки. Понимать мерку нужно, чтобы сделать лучше живучесть, понизить нагрузку на сердце и освободиться от тяжести в желудке;
— эксперты запрещают употреблять нектар, кофе либо энерго напитки в процессе занятий. Оптимальный выбор — негазированная жидкость.
Опубликовано в рубрике 
